« تعالیگرا باش، نه کمالگرا »
کمالگرایی یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد به نوعی با آن دست و پنجه نرم میکنند. اما از چگونگی آن اطلاعی ندارند. کمال گرایی به شکل بیمارگونه آن یعنی داشتن معیارها و خواستههای بسیار سطح بالا که غیر واقع گرایانه هستند و عملاً نمی توانند انجام شوند. بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم کرده و شروع به سرزنش خود می کند.
کمالگرایی (به انگلیسی: perfectionism )، در روانشناسی، ویژگی شخصیتی است که خصوصیات آن، با تلاش فرد برای بیعیبونقص بودن و تنظیم استانداردهایی برای بالاترین سطح عملکرد توصیف میشود و با خود-ارزیابیِ انتقادی و نگرانی در مورد ارزیابی دیگران نیز همراه است.
معنای لغوی این کلمه یعنی اینکه شما برای رسیدن به بهترین خود در محدوده عقلانی و واقعیت تلاش می کنید. طبق این تعریف شما با آگاهی و اطلاعات درست و بیشتر در مسیر حرکت می کنید. اگر هم شکست خوردید، دوباره تلاش می کنید تا اوضاع را در جهت بهبود اوضاع پیش ببرید.
پژوهشی که در مجله معتبر personality and social psychology چاپ شده، نشون میده که بین کمالگرایی و تعالیگرایی تفاوت وجود داره! به طور کلی کمالگرایی آسیبزننده ست و تعالیگرایی گرایشی مفید و سالمه. بریم که چهارتا از تفاوتهاشون رو بخونیم: ۱. در کمالگرایی فرد استانداردهای بالا و غیرواقعبینانهای داره؛ یعنی برای هدف گزینی اصلا به تواناییهای خودش توجه نمیکنه اما در تعالیگرایی فرد استانداردهای بالا و در عین حال واقعبینانه داره؛ یعنی هدفی رو انتخاب میکنه که با وجود سختی قابل دستیابی باشه ۲. در کمالگرایی ما تفکر صفر و صد داریم؛ یعنی یا کار باید بدون هیچ نقصی انجام بشه یا اصلا اقدامی برای انجامش صورت نمیگیره اما در تعالیگرایی فرد نهایت تلاشش رو میکنه تا بتونه کار رو به نحو احسن انجام بده اما میدونه که ممکنه اشتباهاتی رخ بده و این طبیعیه ۳. در کمالگرایی به دلیل تفکر صفر و صد، فرد فلج میشه و اهمالکاری میکنه (کارهارو انجام نمیده یا به تعویق میندازه) اما در تعالیگرایی فرد اهل عمل و اقدام هست ۴. در کمالگرایی فرد وقتی به هدفش میرسه به دلیل معیارهای غیرواقعبینانه احساس رضایتی نداره اما در تعالیگرایی فرد در صورت دستیابی به هدف، احساس رضایت و مفید بودن رو تجربه میکنه با توجه به این تفاوتها حواسمون باشه درگیر کمالگرایی نشیم بلکه تعالیگرایی رو جایگزین کنیم… آگاه مایند؛ خانه آگاهی و آرامش www.agahmind.com